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【パーソナル心理学】【人生を生きやすく】貴方は他人をどのように評価していますか?

はじめに

 

皆さんは自分自身をどのような人間であると思いますか。

 

"理想の自分"はどのような人間でしょう。

 

どのような人物像を他者に求めますか。

 

自己と他者ー社会で生きていくにあたって他者との関係は切っても切り離せないものです。

 

他者に対する考え方や評価を振り返ることで自分自身を見つめ直してみましょう。

 

 

人間観察から【他者】を考える

 

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「人間観察が趣味です。」という方、いらっしゃると思います。

 

趣味までいかなくとも、「あの人は今怒っているんだろうな。」「あの人お洒落だな。この後デートなのかな。」などと見知らぬ他者にぼーっと思いを巡らせることはよくありますよね。

 

人間観察をした結果「あの人はこういう人なんだろう!」と自分の中で他者を定義づける時、人は大きく3つのアプローチで他者のことを考えているようです。

 

特性:性格を考える

 

あんな行動しているということは、あの人は

 

 気難しいんだろうな/綺麗好きなんだろうな/社交的なんだろうな

 

パーソナル・プロジェクト:何か達成したい目的があるのだと考える

 

あんな行動しているということは、あの人は

 

恋人(らしき人物)に気が利くと思われたいんだろうな/店員に気があるんだろうな

 

物語:前後を想像することで行動の理由を考える

 

あんな行動しているということは、あの人は

 

今朝すごく良いことがあったんだろうな。/この後試験があるのかな。

 

特性×パーソナル・プロジェクト×物語

 

あんな行動しているということは、あの人は

 

神経質な人なんだろうな。でも日中よっぽど嫌なことがあったのかもしれないし、この後の商談の為に神経を集中させているのかもしれないな。

 

 

遊びとしての人間観察は楽しいものですが、その"瞬間"の行動だけでその人のパーソナリティ(人格)を理解することはできません。

 

あくまで自分の【推測】に過ぎないことは気に留めておきましょう。

 

また、一つの行動を見ても捉え方は人によって様々です。

 

街頭でスピーチをする人物を見て「堂々としていてかっこいいな。」と思う人もいればそうは思わない人もいます。

 

人によって他者を評価する基準が異なる為です。

 

【自己と他者】複数の評価基準をもって生きる

 

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複雑で曖昧な評価基準

 

人間は日常生活で出会う人物やもの、出来事について、まるで科学者のように仮説をたて、検証し、修正しながら生きている(ジョージ・ケリー)

 

【新卒の男性A】は「出世する人間ー出世しない人間」を他者を評価する唯一の基準としていました。

 

その為、営業成績が良いことで社内で有名な上司Aと仕事や指導は丁寧だが営業成績の芳しくない上司Bを比べた時に、「上司Bは優しいが出世するのは上司Aだろう」と上司Aのみを高く評価していました。

 

関係性・経験の変化

 

ある日男性Aは重大なミスをしますが、上司Bの適切な指示によって事態を丸く収めることができました。

 

このことがきっかけで男性Aは「上司Bのように周りの人間が困った時に手を差し伸べられる人間になりたい。」と思うようになります。

 

評価基準の【修正】

 

これまで男性Aは出世する人間であるかどうかで他者を評価していましたが、上司Bとの出来事がきっかけで「周りに気を配る人間ーそうでない人間」という評価基準が加わりました。

 

このように他者への評価基準は関係性や人生経験によって変化するものであり、人間のもつ評価基準というのは複雑で曖昧なものであることが分かります。

 

評価基準の崩壊

 

他者への評価基準は自己の評価基準でもある

 

男性Aはこれまで他者を「出世する人間ーしない人間」で評価していましたが、「出世する人間」であることは男性自身の理想であり、自分を認められる唯一の評価基準でもありました。

 

しかし評価基準が一つしかない場合、将来精神的な支障を来す可能性があります。

 

「出世」を"理想"として追っているうちは大丈夫なのですが、年月を重ね「昇進テスト」等実際に出世の機会が来た時が問題です。

 

「出世する人間」が唯一の評価であるということは、そのテストの結果によっては「自分は絶望的に駄目な人間である」というようなレッテルを貼り付けることになります。

 

評価基準が1から0となり、評価基準の崩壊(=アイデンティティの喪失)が起きるのです。

 

その為男性Aの感じる「昇進テスト」への精神的重圧は計り知れないほど大きいものとなり、心身に不調をきたす危険性があるのです。

 

人に"やさしく"自分に"やさしく"

 

男性Aは上司Bとの出来事がきっかけで徐々に様々な観点から他者を評価できるようになりました。

 

これは自身のことも様々な観点で認めることができるようになったということです。

 

他者に対して複数の評価基準をもつことは自分自身の【生きやすさ】にも繋がってくるのです

 

More info

 

 

当記事を作成するにあたり、かなり参考にさせていただきました。
 

 


 

 

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【女性も男性も】スカルプケアで育毛&美髪を手に入れましょう

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スカルプケアとは

 

【頭皮(スカルプ)のコンディションを健全な状態にすること(ケア)】です。

 

日本の成人男性の約4人に1人が薄毛や抜け毛に悩んでおり、また近年は女性でもそのような悩みをもつ方が増えています。

 

そんな中で近年注目されているのが【スカルプケア】です。

 

【健康的な頭皮環境】を保つには、日常で溜まってしまう頭皮の毛穴汚れや余分な皮脂を取り除くことが必要です。

 

人間の身体の中で汗・皮脂の分泌量が最も多く、紫外線を浴びやすい場所なのが頭皮です。

 

毛穴汚れや紫外線等による頭皮の炎症を放置すると【細毛抜け毛】になり健全な毛髪育成を妨げ、毛穴に詰まった皮脂が酸化すると【痒みフケ頭皮の臭い】の原因となります。

 

毛髪が育つベースである頭皮に血流や栄養を充分に行き渡らせることが、健やかな毛髪育成につながります。

 

スカルプケアの方法は?

 

【クレンジング】【マッサージ】【保湿】をしましょう。

 

クレンジング

 

【頭皮の汚れを落とすこと】がスカルプケアの基本です。

 

特に落としきれなかった整髪料は頭皮トラブルに繋がります。

 

その為、汚れや余分な皮脂を落とすことに特化しているスカルプシャンプーがオススメです。

 

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マッサージ

 

血行を良くすることが【抜け毛の予防】に繋がります。

 

血流が悪いと髪の毛を生成する毛母細胞へ栄養が行き届かなくなり、これが抜け毛の原因であるとされています。

 

シャンプー前若しくはシャンプー中におこない、程よい刺激を与え血行を促進させることでシャンプーの成分効果を高めることにも繋がります。

 

また、スカルプケアの効果としてだけではなく、頭皮の凝りをほぐすことで【眼精疲労の解消】や【睡眠導入効果】も期待できます。

 

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保湿

 

顔と同じように頭皮も保湿が重要です。

 

頭皮が乾燥している状態は湿疹や吹き出物の原因となります。

 

ドライヤーは高音を避けるようにしましょう。

 

ドライヤーの前に頭皮用保湿剤を使うのもオススメです。

 

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⚠️スカルプケアの注意点

 

クレンジングのやり過ぎ

 

先述したように皮脂の過剰な分泌は良くないのですが、本来皮脂には頭皮を保護する機能がある為、必要以上に皮脂を落として"皮脂不足"になると乾燥状態となり頭皮トラブルへと繋がります。

 

頭皮クレンジングは週1回の頻度が推奨されています。

 

スカルプシャンプーは週数回の使用が推奨されているもの、毎日使用可能なもの等商品によって推奨頻度が異なる為使用前に確認しましょう。

 

マッサージの力加減

 

爪や強すぎる力で頭皮を傷つけないように注意しましょう。

 

ダメージを受けると頭皮が炎症を起こしてかぶれ等の原因となります。

 

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【ゲイの権利活動家としてカリフォルニア初の政治家になった"ゲイ解放運動の殉教者"】ハーヴェイ・ミルク

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はじめに

 

ゲイであることを公表して当選した初のカリフォルニア政治家であるハーヴェイ・ミルク。彼の政治家としての在職期間はわずか11ヶ月。元同僚によりサンフランシスコ市庁舎で暗殺され、政治家期間は短命に終わってしまいました。しかしその短い期間に、彼はアメリカ社会にとても大きな影響を与えました。現在も、"ゲイ解放運動の殉教者"として称えられ、サンフランシスコ国際空港のターミナル(HARVEY MILK TERMINAL 1 (2019))やアメリカ海軍の給油艦(USNS Harvey Milk(2021))等でその名が使われています。そんな彼の生涯や功績、遺言の一部を紹介します。

 

同性愛者が"他者"の権利の為に戦えば、"他者"は同性愛者の権利の戦いで助けとなってくれるだろう。(ハーヴェイ・ミルク)

 

略歴

 

1930年5月22日ユダヤ人の中流家庭に生まれる

14歳の時に同性愛者であることを自覚しますが、周囲には秘密にしていました。

 

1951年ニューヨーク州立大学アルバーニ校を卒業

 

アメリカ海軍に入隊

当初は" 名誉除隊" とされていましたが、実際には、およそ2週間の尋問の後に同性愛者であることが理由で退役させられました。

 

news

 

ウォール街証券アナリストとして勤務

 

プロデューサーとしてブロードウェイのミュージカルに携わる

 

1972年サンフランシスコに移住し、カストロ地区で恋人とカメラ店を経営

ベトナム戦争反戦デモへの参加やゲイ解放運動を展開し、【ゲイコミュニティーの"顔"】として立場を確立させていきました。

 

【落選】1973年・1975年、サンフランシスコ市政執行委員選に出馬

 

【当選】1977年 サンフランシスコ市政執行委員選に出馬

小選挙区制が導入されたことにより、ゲイの権利活動家であるハーヴェイ・ミルクをはじめ、初のフェミニスト議員や初の中国人系アメリカ人議員、初の黒人女性議員等ニューフェイス揃いの結果となりました。

 

白人や権力者、ノン・ゲイ、大金持ちも政治家である私を無視することはできない。サンフランシスコ中で人種が対立し、同性愛者は憎まれている。長い間、私はこの問題と闘ってきた。市政に影響を与える為には少数派や少数民族、ゲイやフェミニスト、一般組合が結束する必要がある。サンフランシスコ市のあらゆる問題を解決することが私の使命である。(ハーヴェイ・ミルク)

 

【暗殺】1978年11月27日 サンフランシスコ市庁舎内でサンフランシスコ市長と共に殺害される(享年48歳)

 

功績

 

彼は住民の立場で公園・学校・警察等あらゆる問題に対処していた。少数派としてのゲイのために、そして他の少数派である障害者・老人のために闘った。(ミルク支持者)

 

【新条例】犬の糞のポイ捨て禁止&罰金化

 

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ニューヨークに倣い、飼い主が犬の糞を処分することを義務づけました。

 

投票機の導入

 

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投票機を導入することで、英語ができず差別されている市民、特に老人が投票しやすくなる。(ハーヴェイ・ミルク)

 

彼が我々中国人コミュニティに聞かなくとも、投票機が必要だと知っていたことに驚き、感動した。(元中国人雇用平等促進会理事長)

 

提案6号反対運動

 

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提案6号:同性愛者及び同性愛者を支持する教師を解雇できる

 

【同性愛者は幼児虐待者である】といったような"嘘"のビラが街中に配られました。

 

提案6号は全ての人々の人権を侵害するものであり、一度差別を認めてしまうと同じことが続く可能性があるので到底許すことはできない。(提案6号反対運動参加者)

 

私たちがいずれ勝利することは、歴史を振り返ってみると分かるはずだよ。(ハーヴェイ・ミルク)

 

投票4ヶ月前の世論調査では賛成派が多数を占めていましたが、地道な反対運動により着実に反対派が増えていき、1978年11月提案6号は【否決】されました。

 

最も大切なのはカムアウトすることだ。難しいことは分かっているよ、でも、家族や親戚に同性愛者であることを伝えてほしい。本当の友達に、近所の人に、職場の同僚に、常連の店員に。そうすれば、同性愛者が実は社会のあらゆる場所にいることを世間に知らせることができる。そしてそれは、デタラメな"一般常識"を社会から叩き出すことにつながるんだよ。(ハーヴェイ・ミルク)

 

暗殺

 

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ハーヴェイ・ミルクの同僚であるダン・ホワイトは仕事に不満を感じていた為一度辞職しましたが、その後辞職の撤回及び復職を市長に求めました。

 

ミルクは復職に反対。しかし、ホワイトを復職させるかどうかの決定権は市長にありました。

 

市長はホワイトの支持団体や弁護士の意見を聞いた上で、別の後任議員を決め、ホワイトを再任しないことに決めました。

 

1978年11月27日10時45分 復職できないと知ったホワイトは市長室へ行き、短い口論の後マスコーニ市長を撃ちました。

 

その後弾を詰め直し、出会ったミルクに対して発砲しました。

 

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無数の人々がカストロ通りをキャンドルライトを掲げながら静かに行進しました。

 

同性愛者も異性愛者も関係なく一緒に行われたこの行進に多くの人々が感銘を受け、また多くの同性愛者はカムアウトするきっかけを得ます。

 

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12月2日  友人たちによってミルクの遺灰が太平洋に撒かれました。

 

裁判

 

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判決:【故殺】7年8ヶ月の禁固刑

 

暗殺から5ヶ月後裁判が始まりました。

 

陪審員の中に社会的マイノリティーやミルクと同じ政治思想の人物はいませんでした。

 

強いプレッシャーを感じていた。(検察が公開したダン・ホワイトの自白テープ)

 

殺害時の場面状況や心情を語ったホワイトの自白テープを聞いて、数人の陪審員が涙を流しました。

 

【金属探知機のある入り口を避けて市庁舎へ入ったこと】、【予備の弾を持ち歩いていたこと】から、ダン・ホワイトは護身用としてではなく殺人の目的で銃を携行し、実行に移した。(検察)

 

金属探知機のある入り口以外から市庁舎へ入るのはよくある入り方であり、警戒心の強い元消防隊員であるホワイトが護身の為に予備の弾を持っていてもおかしくはない。故に、これは「謀殺」ではなく「故殺」である。(弁護人)

 

【故殺(こさつ)】:計画的意図がなく一時的な激情により人を殺すこと。心理状態に問題があった等の理由により情状酌量の対象となる殺人であり、謀殺(ぼうさつ:計画的意図のある殺人)と区別される。

 

【故殺】であるとし、ダン・ホワイトは有罪判決を受けました。

 

【7年8ヶ月の禁固刑】弁護人の要求通りの判決でした。

ホワイト・ナイトの暴動

 

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判決日の夜8時から抗議デモがサンフランシスコ市庁舎の前で行われました。

 

これが"公正な法"なのだろうか。私が公人を殺したら懲役何年の判決を受けるだろうね。(黒人男性)

 

ミルクが殺された夜とうって変わって、パトカーに火がつけられるなどの暴力的なデモとなり160人以上の負傷者がでました。

 

私たちが激しい怒りを抱いている理由は、ミルクが"自由社会"の財産だったからです。(ゲイコミュニティー)

 

もしホワイトがマスコーニ市長だけを殺害していれば終身刑にはなっていたでしょう。悲しいことですが、多くの人々は未だ同性愛者を殺すことが社会のためになると思っています。これはとても恥ずかしいことです。(ミルク支持者)

 

判決後のダン・ホワイト

 

1984年1月7日  5年半の服役を経て仮釈放

 

1985年10月21日 自殺

 

表彰

 

1999年 「タイム誌が選ぶ20世期の100人の英雄」に選出

 

2008年 5月22日を【ハーヴェイ・ミルク・デイ】と規定する法案がカリフォルニア州で可決

 

2009年  大統領自由勲章を授与

 

遺言

 

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「私が暗殺されたらこのテープを公開してほしい。」

 

ミルクは生前より自らが暗殺される危険があることを知っており、死後に再生できるよういくつかの音声テープを残していました。

 

「私のようなゲイの活動家は、"臆病"な人間にとっての格好のターゲットであることはよく分かっている。

 

今までの活動は同性愛者の権利運動の一部であり、自分の事をただの候補者だと思った事はない。

 

もし私の脳に一発の銃弾が入ってくるようなことがあれば、その銃弾は全ての「クローゼットの扉」を破壊するだろう。」

 

クローゼットの扉の破壊=本来のセクシュアリティーを世間に隠して生きている人たちによるカムアウト

 

【社会的弱者が当選することの意義】についてミルクはこう述べています。

 

「この国のどこかで若者が自分がゲイだと自覚し始めたとしよう。

 

両親にバレたら勘当されるし、クラスメイトからは揶揄われる。

 

ゲイの若者の選択は「隠し続ける」か「自殺」だ。

 

ある日新聞に「同性愛者当選」と出る。

 

「カリフォルニアへ行く」新しい選択が生まれる。

 

"仲間"が社会的地位を得たことに勇気が湧いて「残って闘う」選択も生まれるだろう。

 

当選の2日後、若い声の電話を受けた。

 

ペンシルベニア州からの「ありがとう」の声だった。

 

同性愛者が当選すれば、沢山の彼のような子供が明日への希望を持つことができる。

 

同性愛者だけでなく、黒人もアジア人も障害者も老人も希望なしでは生きることを諦めてしまうだろう。

 

あなたが"彼"に希望を与えなければならない。」

More info

映画

 

THE TIMES OF HARVEY MILK

 

1984年アカデミー最優秀長編記録映画賞を受賞したドキュメンタリー。ゲイを中心として社会的弱者の権利獲得を訴えたサンフランシスコ市政執行委員H・ミルクが、1978年、同じ執行委員だった男に暗殺された事件を中心に、彼の活動の軌跡を追っていく。自らゲイと公言していた彼は、4度目の立候補で執行委員に当選。保守的な人ーから批判されながらも、確実にマイノリティーの支持を得るようになっていく。映画は、当時の記録フィルムや彼を知る人ーへのインタビューを通して、感動的にその姿を浮き彫りにしている。

ハーヴェイ・ミルク|映画情報のぴあ映画生活

 

------------------------------------------------------------------------ 本ページの情報は2021年11月時点のものです。最新の配信状況はU-NEXTサイトにて ご確認ください。 ------------------------------------------------------------------------

 

このブログ記事を作成するにあたってかなり参考にさせて頂きました。

 

記事

 

www.asahi.com

 

diamond.jp

知ろう吃音症

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「吃音症」とは

 

言葉を滑らかに話すことのできない言語障がいのひとつであり、「発達障害者支援法」の援助対象とされています。

 

障害者

 

一 障害者 身体障害、知的障害、精神障害発達障害を含む。)その他の心身の機能の障害(以下「障害」と総称する。)がある者であつて、障害及び社会的障壁により継続的に日常生活又は社会生活に相当な制限を受ける状態にあるものをいう。

二 社会的障壁 障害がある者にとつて日常生活又は社会生活を営む上で障壁となるような社会における事物、制度、慣行、観念その他一切のものをいう。

(障害者基本法 第二条)

障害者基本法:障害者施策 - 内閣府

 

発達障害者支援法

 

発達障害者への教育や就労支援、またペアレントレーニング等による家族への支援を地域社会との連携により実施することを定めています。

 

第二条の二   発達障害者の支援は、全ての発達障害者が社会参加の機会が確保されること及びどこで誰と生活するかについての選択の機会が確保され、地域社会において他の人々と共生することを妨げられないことを旨として、行われなければならない。

2   発達障害者の支援は、社会的障壁の除去に資することを旨として、行われなければならない。

3   発達障害者の支援は、個々の発達障害者の性別、年齢、障害の状態及び生活の実態に応じて、かつ、医療、保健、福祉、教育、労働等に関する業務を行う関係機関及び民間団体相互の緊密な連携の下に、その意思決定の支援に配慮しつつ、切れ目なく行われなければならない。

(発達障害者支援法 基本理念)

発達障害者支援法(平成十六年十二月十日法律第百六十七号):文部科学省

 

症状

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言語

 

大きく3つに分類されます

 

繰り返し


同じ音・言葉を繰り返す

(例) わ、わた、わたし

 

引きのばし


次の音を発するまでに時間がかかり、最初の音をのばす

(例) わーーたし

 

ブロック(つっかえ)


最初の音が上手く出ないため力がこもり、最初の音が強くなる

(例) ...たし

 

ブロックは成人の吃音症の方に多いとされています

 

身体

 

極度の緊張等から以下のような症状が出ることもあります

 

・顔の痙攣
・頭を大きく縦に振るような動作
・速い瞬き
・口や顎の震え

 

原因

 

現在も研究中

 

 

徐々に解明されており、大きく3つに分類されます

 

発達性


9割が発達性であり、さらにその6~8割は遺伝的要因によるとされている

 

神経性


頭部の外傷

 

心因性


トラウマ、ストレス

 

心因性による発症は、ごく稀とされています

 

特徴

 

幼少期(2~5歳)においては10~20人に1人成人においては100人に1人が吃音症を患っているといわれる

 

そんなに身近な症状だなんて知らなかったよ!

 

・吃音症患者の多くは、その時々での調子や特定の場面でのみ発症する等の波があり、常に症状が出るわけではない

 

・女性よりも男性の吃音患者が多い(およそ3倍)

 

・国や言語による発症率の差は現在のところ殆どみられない

 

治療

 

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・発達性吃音患者の約6割は成長と共に自然に症状が出なくなるといわれている

 

確率した治療法は今のところ存在しない

医師や言語聴覚士等の専門家のサポートの元、多面的アプローチにより、吃音を受入れ、重症化を防ぎ、「克服」できるようにします。

 

言語トレーニン


・【吃ってもok】
吃りながら時間がかかっても自分のペースで最後まで話せたら褒める、【会話の成功体験】を増やすことで、会話自体のストレスを減らす

 

・【言い換え】
特定の言葉で詰まってしまう場合、その言葉を避け、他の言葉へ言い換えることで発声の妨げを減らす

 

メンタルトレーニン


発声のみに捉われることのないよう得意な事を列挙し自己肯定感を高めたり、話す時の緊張の抑えかた等感情をコントロールする方法を見つける

 

コミュニケーション

 

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話を遮らず最後まで聞きましょう

 

途中で遮ってしまうと吃音症の方は自分の話のペースを掴めず、話しづらくなってしまいます。

 

ただどうしても言葉が出てきにくい様子であれば、「大丈夫だよ」等の相手を安心させる言葉をかけた上で、紙や携帯に文字を記してもらう等の方法でコミュニケーションをとるようにしてみましょう。

 

リラックスできる環境が【話しやすさ】に繋がります。

 

「楽」なコミュニケーションのとりかたを話し合ってみるのも良いでしょう。

 

最後に

 

クラスに一人いてもおかしくない吃音症ですが、詳しく知らなかった方も多いのではないでしょうか。

 

吃音症は目に見える障害と異なり、症状を上手く隠しながら生活する人が多くいること、吃音の頻度に個人差があることから、患者数として出ている数字よりも身近に感じにくくなっているのかもしれません。

 

吃音は伝染病で会話したら移るといわれていた時代もありました。

 

正しい知識を共有することが間違った偏見をもつことへの回避、多様性を認める社会に繋がっていくのではないでしょうか。

 

さらに詳しく知りたい方への【吃音関連トピックス】
 

More info

 

著名人

 

重松清(作家)

 

田中角栄(元首相)

 

ジョー・バイデン(アメリカ大統領)

 

マリリン・モンロー(女優)

 

ジョージ6世(元イギリス国王)

 

他にも多数の著名人が吃音症を抱えている(た)ことを告白しています

映画

 

 

高校一年生の志乃は上手く言葉を話せないことで周囲と馴染めずにいた。ひとりぼっちの学生生活を送るなか、ひょんなことから同級生の加代と友達になる。
音楽好きなのに音痴な加代は、思いがけず聴いた志乃の歌声に心を奪われバンドに誘う。
文化祭へ向けて猛練習が始まった。そこに、志乃をからかった同級生の男子、菊地が参加することになり・・・。

ストーリー|映画『志乃ちゃんは自分の名前が言えない』公式サイト

 

誰しもが抱えるコンプレックスや孤独。自分と向き合うことの難しさについて考えさせられた。
一吃音症患者として高く共感できる作品である。
周囲と溶け込めない辛さや自分の思いが伝わらないもどかしさが突き刺さるように伝わってきた。
彼女たちの歌声に感動した。

 

------------------------------------------------------------------------ 本ページの情報は2021年11月時点のものです。最新の配信状況はU-NEXTサイトにて ご確認ください。 ------------------------------------------------------------------------

 

 

 

吃音にコンプレックスを持ち、人前に出ることを嫌うジョージ6世。だが、厳格な父親はそんなことを許さず、様々な式典のスピーチを余儀なくされる。ある日、スピーチ矯正の専門家ライオネルと出会い、奇妙な診療を受けるようになったジョージは、友情を深めていくが、父親の死去で、王位より愛を取った兄に代わり、王位に就くことに。

英国王のスピーチ|MOVIE WALKER PRESS

 

コンプレックスに悩む人々に勇気を与える作品である。
エリザベス女王の父親が吃音に悩まされていたことに驚いた。欠点は身分や立場に関係なく【平等】であり、それを克服しようと努力する姿に王もいち人間であるのだと感じた。
成長物語であり、友情物語である。

 

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【小説】【ドラマ化】きよしこ

 

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きよしこ (新潮文庫) [ 重松 清 ]
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名前はきよし。どこにでもいる、君によく似た少年。言葉がちょっとつっかえるから、思ったことをなんでも話せる友だちが欲しかった――。お話は、あるクリスマスの夜、不思議な「きよしこ」との出会いから始まる。出会い、別れ、友情、ケンカ、そしてほのかな恋……もどかしい思いを包むように綴られる、「少年のすべて」。

重松清 『きよしこ』 | 新潮社

 

切なくて温かくて、涙が止まらなかった。
いま、生きるのが辛いと思ってる方に読んでほしい作品。

 

【ノンフィクション】吃音ー伝えられないもどかしさー

 

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吃音 伝えられないもどかしさ [ 近藤 雄生 ]
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頭の中に伝えたい言葉ははっきりとあるのに、相手に伝える前に詰まってしまう――それが吃音だ。店での注文や電話の着信に怯え、伝達コミュニケーションがうまくいかないことで、離職、家庭の危機、時に自殺にまで追い込まれることさえある。自らも悩んだ著者が、丹念に当事者たちの現実に迫るノンフィクション

近藤雄生 『吃音―伝えられないもどかしさ―』 | 新潮社

 

吃音症患者たちの「リアル」な人生を体験できる貴重な一冊である。
当事者の痛みは当事者にしか分からない、そんなことを痛感させられた。
多くの人の理解が大切だと感じた。吃音でない人にこそ読んでほしい。

 

記事

 

www.jukushin.com

 

www.dhbr.net

 

bunshun.jp

美容やダイエットにも効果◎ジュースで手軽に美味しく栄養を摂取!

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この記事はこんな方におすすめ

あなたが飲んでいるのはジュース?

 

ジュース大好き!
今日もおやつの時間にサイダー飲んだよ〜。

世間での一般的な認識は「ジュース=甘い飲み物」。
でも正確には、サイダーは「ジュース」ではないんです...。

 

「ジュース」とは

 

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ジュース」とは...
果汁100%飲料のこと!

 

  • 果汁100%以外の飲料は「ジュース」と称して販売できない
  • 果汁100%ジュースのみ果実の切り口を容器デザインに使用可

    f:id:popokko-info:20211208021057j:plain

 

生の果物&野菜と比ベてジュースのいいところは?

 

生の果物&野菜は歯で噛んで摂取することからジュースよりも満腹感を得られやすく、食物繊維等ジュースにする過程で除かれてしまう栄養素を取り入れることができます。

 

でも【ジュースならではの優れた点】もあるのでご紹介します!

 

忙しくても手軽に栄養を取れる!

 

コップ1杯注ぐだけ!


包丁で切ったり種を取り除く必要がありません。

 

頻繁にスーパーへ通う必要なし!


日もちする為買い溜めが可能です。

 

コンビニでも購入できる!


隙間時間にいつでもどこでも栄養補給できます。

 

ジュースでの摂取がおすすめな栄養素

 

リコピンβ-カロテンなどの栄養素は
ジュースで摂取する方が体内に吸収されやすいとされています。

 

ジュースの栄養効果

 

身体に嬉しい効果が沢山ありますよ〜

 

アンチエイジング

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多くのジュースには、抗酸化作用のある成分が豊富に含まれていて、抗酸化作用にはアンチエイジング(肌の老化を遅らせる)効果があります。

 

特に【トマト】にはアンチエイジング効果の高いリコピンが豊富に含まれています。

 


 

日焼け対策

 

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特に【ニンジン】に多く含まれるβカロテンには紫外線をブロックして肌の炎症を抑える効果があります。

 

 

アルツハイマー病リスクの低下

 

ジュースに含まれるポリフェノールが関係しているとされています。

 

「ジュースを週に2〜3日飲む人は週に1日も飲まない人よりもアルツハイマー病のリスクが低下した」

vanderbilt university

 

肥満予防

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特に【柑橘系】の果物には脂肪組織の慢性炎症を抑えるフラボノイドが豊富に含まれています。

 

「7日以上継続して食後にオレンジジュースを飲んだ肥満患者が炎症反応値を減らした

アメリカ国立衛生研究所

 


 

血圧・コレステロール値の上昇抑制

 

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特に【ザクロ】や【林檎】には効果のあるポリフェノールが豊富に含まれています。

 


 


 

 

ま と め

 

果物&野菜には複数の栄養成分が含まれている為、重点的に取り入れたい効果がある場合はメインの栄養成分をチェックしましょう。

 

ジュースを飲むベストな時間帯は?

 

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おやつタイムの14~15時
お菓子を食べるよりもジュースを飲みましょう!

 

脳にブドウ糖を補給する為、健康&美容効果に加えて疲労回復&集中力up!

 

トマト

 

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絶対にがおすすめ

 

「トマトジュースをに飲むとリコピン効率的に体内に吸収される」

カゴメ株式会社

 


 

オレンジ

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なるべく夕方以降がおすすめ

 

柑橘系の果物にはソラニンという紫外線を吸収しやすい成分が含まれている為、朝~昼間よりも、日が落ちた時間帯から飲むのがよいでしょう。

 


 

ダイエット中にジュースを飲んでも大丈夫?

 

大丈夫

 

むしろグレープフルーツジュース等は【脂肪の燃焼を促進】してくれます。

 

でもダイエットで【カロリー制限】をしているのであれば次の3点に気をつけてみてください。

 

濃縮還元のジュースを購入する際には、パッケージに「加糖」表記のあるジュースを避け、砂糖の加えられていないジュースを選びましょう

 

飲み過ぎには注意しましょう。
(健康や美容によい栄養成分が豊富に含まれていますが、糖分も含まれていることを忘れずに!)

 

22時以降に飲むのは避けましょう。(肥満遺伝子の分泌が増える為)

 

肥満遺伝子の分泌」について詳しく知りたい方は

こちら

 

おすすめジュース

 

ネットでお得に購入できます。

 

常温ピカベジジュース(人参ジュース)

 

 

900ml、1Lの定期購入だと
10回毎に「マヌカハニー」が届きます!

 

野菜嫌いのお子様市販の人参ジュースの味が苦手な方におすすめです。

 

無農薬人参を使用していて、美味しさと安全にこだわった無添加ジュースです。

 

理想のトマト

 


 

 

砂糖・食塩無添加の100%トマトジュース。

 

他商品と比較して【リコピンが豊富(30g/200ml)】に含まれています。

 

市販のトマトジュースを複数飲み比べてみたけど、ぽぽは「理想のトマト」が一番飲みやすくて好き!

 

CHABAAのスイカジュース

 


 

 

砂糖・香料・着色料ゼロの日本では珍しいスイカストレートジュース

 

最近はやや増えてきましたが、取り扱っていない店舗も多いのでネットでの購入が確実です。

 

カリウムが豊富に含まれていることから、熱中症予防として特に夏季、ランニング等運動をする機会のある方には一年を通して水分補給におすすめです

 

青切りシークヮーサー100プレミアム

 

 

1.ノビレチン  
ポリフェノールの一種で近年、認知症予防など様々な分野で研究されています。柑橘類のなかでもダントツに含有されており、グレープフルーツの267倍温州みかんの11倍も含まれています。

 

2.クエン酸 
疲労物質を取り除く働きがあり、疲れにくい体質を作ります。こちらのジュースにはなんとレモンの約2倍クエン酸が含まれています!

 

3.ヘスペリジン 
抗アレルギー作用があるといわれており、鼻がムズムズするなどの季節のお悩みに!また、別名「ビタミンP」とも呼ばれており、他のビタミン類の働きを助ける作用があります。

 

街中のスーパーではなかなか見かけないシークヮーサージュース。

 

こちらのストレート100%ジュースは炭酸水で割って飲むのがおすすめです。

 

(炭酸水で割ることで満腹感up!ダイエット中の方にもおすすめの飲み方です。)

 

さらにこだわる方に!

NEWクビンスホールスロージューサーEVO

 

 

・「空気に触れないため、従来のスロージューサーよりも、栄養素が劣化しにくい
・「刃(ブレード)を使っていないからお子様でも安全に搾れる」

 

kireishopだけの特典!】
1.買って安心、10年間の無償修理保証
2.ジューサーが届いてすぐに搾れる野菜・果物セット付
3.搾りかす(パルプ)を活用した料理レシピ付(人気の野菜料理研究家 庄司いずみ先生監修)

 

コールドプレスジュース(低温圧搾ジュース)が自宅で作れます!

 

低速回転圧搾式で、栄養素の劣化が少なく、【たっぷりの量を】【素早く搾れる】ジューサーです。

 

ぽぽっ子感想

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今回詳しく教えてもらうまで、ぽぽはジュースには栄養が殆ど含まれていないと思っていたよ。

 

でもジュースにも栄養がしっかり含まれていること、実際にジュースを対象とした研究結果が出ていることが分かったから今後は栄養補助飲料としてもジュースを楽しみたいなと思ったよ。

 

あと、オレンジジュースを朝飲んでたから今後は外出予定のある日は帰宅してから飲むように気をつけなきゃね!